第25章 抑郁症的三大日常症状表现
就见化学老师很是自豪的看着自己，道：“其实，我高中时期的成绩，一开始也只是上游而已，后来能够考入重点大学，也是靠的一些私货，比方说我刚刚跟你提的‘劳逸结合’，这个就是私货之一。”
“哦？”
自己来了兴致，这是要成入室弟子的节奏了吗？
竖起耳朵，一副等着听私货的样子，化学老师呵呵笑着点头，道：“很多高三学生都是心气高、求胜心强。而性格内向的学生，他们已然成为了抑郁症的高发人群。”
“对对对，我好像就有点抑郁症了。”
周星辰赶紧道。
“怎么呢？”化学老师问道。
“感觉，感觉而已。”
周星辰可不想告诉他，自己其实很焦虑，以至于，连跟上官冰岚、秦姝窈、林娅萱等美女多说几句话，都觉得压力倍增。
化学老师也不细问，笑了笑，继续道：“高中生容易患上抑郁症的主要因素，就是学习压力陡增和生活方式的改变。”
“对了，你可以对照一下，看看你是不是真的得了抑郁症，抑郁症的三大日常症状表现为：不自信、无诱因的疲劳感和睡眠障碍。”
（ps：作者原来得抑郁症了，唉~谁能给点医药费啊。）
周星辰想了一下，道：“好像真有点，不过不严重。”
这几天，自己真的有点不自信，毕竟自己是两世的学渣，想要不通过量子概率筛选就成功，还是有一定挑战的。
至于疲劳感，自己一直都有，毕竟是托着一副羸弱不堪的身子，高三学习这么大的强度，怎么可能不累。
至于睡眠障碍么。
半夜突然想学习了，就坐起来百~万\小!说，大脑兴奋到睡不着，结果第二天精神不好，这算是睡眠障碍吗？
化学老师点了点头，继续道：
“备战考试期间，一定要留心各自的精神状态。”
“当出现抑郁症的征兆时，多和别人交流沟通，可尝试多参加户外活动，减少独处的时间，独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。”
“原来多交际，是可以避免抑郁症的啊。”
周星辰咋舌，这么看来，自己成立三四组，还真是又附加了一个好处。
这是医用价值啊！
化学老师点头，道：“你说的没错，多交几个朋友，不是坏事，而且你们高中时代的朋友，比大学时代强多了，至于工作之后……”
“额，我好像拓展多了。”
化学老师心有余悸的扫视了一下周围，还好，此刻办公室里，没有别的老师，他这才算是放心下来。
毕竟，再说下去，有点说其他同事闲话的意思了。
怕周星辰继续问这个，于是赶忙道：
“其次，备战考试期间的饮食也十分关键。”
“建议多吃一些可以帮助消除压力和紧张情绪的食物。例如，多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁，这类食物以鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类比较适合。”
“鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类吗？”周星辰拿出手机，在记事本上记了下来，点头道：“今天晚上开始，我就多吃这几类东西了。”
化学老师坐在了座位上，看着周星辰，道：“说一下吧，你觉得自己学习效率怎么样？”
想了一下，周星辰道：“感觉，投入的挺多的，收获一般般吧，可能是自己本就不怎么聪明？”
化学老师摇了摇头，道：“你还真是不自信呢。”
“嘿嘿。”
周星辰有点不好意思，这么说来，还真是被说中了。
化学老师道：“你知道为何你觉得你高投入了，却为何低产出吗？”
“难不成，是我自我感觉良好的缘故？”
周星辰疑问。
“你还是不自信，诶，身为你的老师，同时你又是我的课代表，我自然要多关心你一下，来，我给你继续分析分析吧，一般学生，我是不会跟他们说这么多的。”
化学老师一副为人师表的样子，实际上，他想要通过这种方式，让周星辰对他更加的有好感。
从而达到，让周星辰想办法给自己提高中彩票概率的目的。
就听化学老师道：
“高考越来越近，‘吃饭’、‘复习’、‘睡觉’，成为不少高三学生生活的全部。”
“一些学生在课余时间不参加任何体育运动，课间也不休息，中午吃饭只是‘凑合’。他们恨不得“将每一分时间和每一点精力都留给复习。”
“这些学生往往只看重一时需求，却忽视了长远的影响；只注重学习时间的累计，却忽视了学习效率的提高。
其实这样的做法并不科学，不利于压力的及时释放，非但难以促进学习，反而会使复习效果大打折扣。
因而在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。”
原来，老师的格局也是很大的啊。
周星辰一副受教的样子。
本以为，自己的格局算是不小了，这么听陈老师一番分析下来。
老师不愧是老师啊，确实在现阶段，比自己眼界、格局要大一些。
这些内容，要不是听化学老师告诉自己，单单靠自己去领悟，不知道要到什么时候。
更何况，高三时间这么紧张，自己又哪里有这么多时间，自己去领悟这个？
这么一想，就对化学老师的话更加重视了。
不过，现在面临一个问题：
嗯
那么问题来了：
怎样做到劳逸结合呢？
周星辰满怀期待的目光，看向化学老师。
后者好像心有灵犀般，笑了笑，道：
“劳逸结合的方法，我现在就告诉你。”
嗯嗯。
首先是怎么预防抑郁症，接下来是怎么劳逸结合。
这都是干货啊，非常有用的。
周星辰竖起耳朵听着。
化学老师道：
“课间主动休息：课间10分钟是让学生解除疲劳紧张，放松心情的重要时间，具有承上启下的作用。
大脑是人体的“司令部”，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。
由于大脑皮层具有自我保护的能力，当某一项工作做久了，兴奋性就会减低，如果再持续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。
要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。
因此，课间10分钟学生应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨，而不应该仍在教室内做功课。”
周星辰点了点头，道：“这一条，不仅仅是适用于学习吧，以后工作，或者是做其他什么都有类似的效果。”
化学老师点头，继续道：
“积极锻炼身体：身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，我们要督促学生劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。”
“体育锻炼至少有以下好处：
1、有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强人体的适应能力；
2、能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
3、使身心舒展，有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力；
4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心。”
“好处还真多啊。”周星辰惊讶。
化学老师笑了笑，道：“没错，而我还有更重要的内容告诉你。”
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“哦？”
自己来了兴致，这是要成入室弟子的节奏了吗？
竖起耳朵，一副等着听私货的样子，化学老师呵呵笑着点头，道：“很多高三学生都是心气高、求胜心强。而性格内向的学生，他们已然成为了抑郁症的高发人群。”
“对对对，我好像就有点抑郁症了。”
周星辰赶紧道。
“怎么呢？”化学老师问道。
“感觉，感觉而已。”
周星辰可不想告诉他，自己其实很焦虑，以至于，连跟上官冰岚、秦姝窈、林娅萱等美女多说几句话，都觉得压力倍增。
化学老师也不细问，笑了笑，继续道：“高中生容易患上抑郁症的主要因素，就是学习压力陡增和生活方式的改变。”
“对了，你可以对照一下，看看你是不是真的得了抑郁症，抑郁症的三大日常症状表现为：不自信、无诱因的疲劳感和睡眠障碍。”
（ps：作者原来得抑郁症了，唉~谁能给点医药费啊。）
周星辰想了一下，道：“好像真有点，不过不严重。”
这几天，自己真的有点不自信，毕竟自己是两世的学渣，想要不通过量子概率筛选就成功，还是有一定挑战的。
至于疲劳感，自己一直都有，毕竟是托着一副羸弱不堪的身子，高三学习这么大的强度，怎么可能不累。
至于睡眠障碍么。
半夜突然想学习了，就坐起来百~万\小!说，大脑兴奋到睡不着，结果第二天精神不好，这算是睡眠障碍吗？
化学老师点了点头，继续道：
“备战考试期间，一定要留心各自的精神状态。”
“当出现抑郁症的征兆时，多和别人交流沟通，可尝试多参加户外活动，减少独处的时间，独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。”
“原来多交际，是可以避免抑郁症的啊。”
周星辰咋舌，这么看来，自己成立三四组，还真是又附加了一个好处。
这是医用价值啊！
化学老师点头，道：“你说的没错，多交几个朋友，不是坏事，而且你们高中时代的朋友，比大学时代强多了，至于工作之后……”
“额，我好像拓展多了。”
化学老师心有余悸的扫视了一下周围，还好，此刻办公室里，没有别的老师，他这才算是放心下来。
毕竟，再说下去，有点说其他同事闲话的意思了。
怕周星辰继续问这个，于是赶忙道：
“其次，备战考试期间的饮食也十分关键。”
“建议多吃一些可以帮助消除压力和紧张情绪的食物。例如，多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁，这类食物以鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类比较适合。”
“鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类吗？”周星辰拿出手机，在记事本上记了下来，点头道：“今天晚上开始，我就多吃这几类东西了。”
化学老师坐在了座位上，看着周星辰，道：“说一下吧，你觉得自己学习效率怎么样？”
想了一下，周星辰道：“感觉，投入的挺多的，收获一般般吧，可能是自己本就不怎么聪明？”
化学老师摇了摇头，道：“你还真是不自信呢。”
“嘿嘿。”
周星辰有点不好意思，这么说来，还真是被说中了。
化学老师道：“你知道为何你觉得你高投入了，却为何低产出吗？”
“难不成，是我自我感觉良好的缘故？”
周星辰疑问。
“你还是不自信，诶，身为你的老师，同时你又是我的课代表，我自然要多关心你一下，来，我给你继续分析分析吧，一般学生，我是不会跟他们说这么多的。”
化学老师一副为人师表的样子，实际上，他想要通过这种方式，让周星辰对他更加的有好感。
从而达到，让周星辰想办法给自己提高中彩票概率的目的。
就听化学老师道：
“高考越来越近，‘吃饭’、‘复习’、‘睡觉’，成为不少高三学生生活的全部。”
“一些学生在课余时间不参加任何体育运动，课间也不休息，中午吃饭只是‘凑合’。他们恨不得“将每一分时间和每一点精力都留给复习。”
“这些学生往往只看重一时需求，却忽视了长远的影响；只注重学习时间的累计，却忽视了学习效率的提高。
其实这样的做法并不科学，不利于压力的及时释放，非但难以促进学习，反而会使复习效果大打折扣。
因而在学习过程中，一定要注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能使注意力集中。”
原来，老师的格局也是很大的啊。
周星辰一副受教的样子。
本以为，自己的格局算是不小了，这么听陈老师一番分析下来。
老师不愧是老师啊，确实在现阶段，比自己眼界、格局要大一些。
这些内容，要不是听化学老师告诉自己，单单靠自己去领悟，不知道要到什么时候。
更何况，高三时间这么紧张，自己又哪里有这么多时间，自己去领悟这个？
这么一想，就对化学老师的话更加重视了。
不过，现在面临一个问题：
嗯
那么问题来了：
怎样做到劳逸结合呢？
周星辰满怀期待的目光，看向化学老师。
后者好像心有灵犀般，笑了笑，道：
“劳逸结合的方法，我现在就告诉你。”
嗯嗯。
首先是怎么预防抑郁症，接下来是怎么劳逸结合。
这都是干货啊，非常有用的。
周星辰竖起耳朵听着。
化学老师道：
“课间主动休息：课间10分钟是让学生解除疲劳紧张，放松心情的重要时间，具有承上启下的作用。
大脑是人体的“司令部”，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。
由于大脑皮层具有自我保护的能力，当某一项工作做久了，兴奋性就会减低，如果再持续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。
要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。
因此，课间10分钟学生应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨，而不应该仍在教室内做功课。”
周星辰点了点头，道：“这一条，不仅仅是适用于学习吧，以后工作，或者是做其他什么都有类似的效果。”
化学老师点头，继续道：
“积极锻炼身体：身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，我们要督促学生劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。”
“体育锻炼至少有以下好处：
1、有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强人体的适应能力；
2、能够调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
3、使身心舒展，有助于改善睡眠质量，以及消除读书带来的压力；
4、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心。”
“好处还真多啊。”周星辰惊讶。
化学老师笑了笑，道：“没错，而我还有更重要的内容告诉你。”
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